Imsomnia : 10 Cara Mudah Atasi Susah Tidur Malam Secara Alami

Cara Mengatasi Susah Tidur Di Malam Hari - Tubuh manusia juga perlu untuk istirahat setidaknya perlu untuk tidur 8 jam selama sehari semalam. Tidur merupakan sesuatu yang mudah di lakukan, akan tetapi untuk benar-benar tertidur lelap tidak semua orang bisa melakukannya. Hal itu disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya karena faktur makanan atau miniman yang di konsumsi, tidur siang terlalu lama atau karena memang memiliki riwayat susah tidur malam yang di sebut Insomnia. Untuk yang yang mengalami gejala susah tidur malam atau insomnia, berikut ini adalah 10 langkah yang patut anda coba untuk mengatasi insomnia anda.
Cara Mudah Atasi Susah Tidur Malam Secara Alami

10 Cara Mudah Atasi Insomnia Secara Alami

1. Kepalkan jari-jari kaki
Direktur Institute of Naturopathic Sleep Medicine di seattle menyarankan saat anda mulai bersiap untuk tidur, cobalah teknik relaksasi progresif ini. Tekuk jari-jari kaki anda dalam tujuh hitungan kemudian lepaskan. Ulangi melalui masing-masing kelompok otot, di mulai dari jari-jari kaki hingga ke leher.

2. Bersantai Sebelum tidur
Berikan waktu untuk tubuh anda minimal 30 menit sebelum pergi ketempat tidur.Matikan komputer, televisi, video game dan gadget anda atau segala sesuatu yang merangsang anda untuk melakukan aktifitas, biarkan pikiran anda beralih dari modus kerja ke modus tidur. 

3. Hindari Cahaya Saat Tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produk dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya. Untuk menghindari cahaya matikan televisi, komputer atau handphone minimal setengah jam sebelum tidur.

4. Atur Jadwal Tidur Anda
Sebisa mungkin aturlah tidur dan aktifitas anda sama setiap harinya. Rutinitas seperti ini akan membuat tubuh dan otak pada siklus yang sehat. Dengan demikian anda akan dapat tidur nyenyak sepanjang malam.

5. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur anda terganggu. Hal itu mungkin saja dikarenakan tempat tidur anda yang seiring waktu terpenuhi dengan debu, kutu dan hal-hal yang menyebabkan alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

6. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Jika anda punya masalah dengan Insomnia. Berhati-hatilah terhadap waktu tidur siang anda, meskipun itu dapat menjadi cara yang bagus untuk mengisi ulang kekurangan waktu tidur anda. Akan tetapi tidur siang terlalu lama akan berdampak terhadap lamanya datang waktu ngantuk pada malam harinya.

7. Hindari Melihat Ke Arah Jam Terus Menerus
Bila anda terus menerus melihat ke arah jam saat larut malam, pikiran relaksasi anda untuk bisa tidur akan terganggu. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur malam anda sebelum anda memulai aktifitas besok harinya. 

8. Hinda Cafein Minimal 6 Jam Sebelum Tidur
Mungkin untuk sebagian orang kopi di pagi hari bagus untuk memulai aktifitasnya. Namun Bagi anda yang mengalami insomnia ada baiknya untuk menghindari minum kopi mulai jam 4 sore ke atas. Anda perlu menghindari makanan atau minuman yang mengandung cafein, kurangi juga mengkonsumsi coklat, cola dan lain-lain yang dapat menyebabkan tidur anda terganggu.

9. Gunakan Aroma Terapi
Minyak aromaterapi seperti chamomile, juniper, lavender, marjoram, mawar dan kayu cendana memiliki efek sedatif (menenangkan) ketika di hirup. Gosokkan sedikit aromaterapi pada bagian dalam pergelangan tangan atau pada pelipis kemudian hiruplah aromanya hingga membuat pikiran anda tenang seperti terhanyut.

10. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Bagi kebanyakan penderita Insomnia atau susah tidur di malam hari, cara yang paling sering ditempuh untuk mengatasi insomnia yaitu dengan menggunakan resep dokter. Jika Upaya-upaya lain sudah dilakukan tidak ada salahnya untuk menggunakan resep dokter untuk mengatasi insomnia yang anda derita, tapi berhati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat anda kecanduan dan memilki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk jadi gaya hidup sehari-hari.

by - Afimi Chimmy

Published By:
Mbo-CyberCity
on 8:55 AM

Trik Mengaktifkan Paket Gratis BBM, Line dan WA di Kartu Telkomsel

Cara Aktifasi Paketan Gratis BBm, Line dan WA - Para pengguna Smartphone umumnya sudah sangat mengenal aplikasi - aplikasi sosmed seperti BBM, Line dan WhatApps. Namun ada hal yang masih jadi kendala bagi sebagian kita, yaitu mencari paket atau bagaimana mendaftarkan paket yang murah atau bahkan paketan yg gratis sekalipun seperti yang akan kita bahas pada kesempatan kali ini. Meskipun mampu membeli Smartphone yang mahal namun untuk urusan paket internet tentu banyak yang menginginkan paket yang murah bahkan gratis sekapun, iya kan.
Trik Mengaktifkan Paket Gratis BBM, Line, dan WA di Kartu Telkomse
Cara Aktifasi paket BBM Gratis, Line dan WhatApps cukup mudah sebenarnya. Anda hanya perlu melakukan beberapa langkah sederhana untuk dapat menikmati paket gratis ini. Langsung saja ikuti langkah langkahnya berikut ini:

Pertama : Langkah pertama yang perlu anda lakukan adalah menyiapkan kartu perdana Simpati Telkomsel, perlu di ingat ya sob trik ini hanya berlaku untuk kartu perdana simpati. Jadi kalau belum punya kartu simpati silahkan di cari dulu, bagi yang sudah punya langsung saja ikuti langkah selanjutnya.

Kedua : Aktifkan layanan Freedom kartu anda dengan cara tekan *999*10# dan tunggu sampai ada notifikasi layana freedom sudah di aktifkan. Oke sob, santai aja. silahkan minum atau makan cemilan dulu sebelum lanjut ke langkah berikutnya. Habis makan apalagi? kenyang terus tidur ckck.. becanda sob, oke next.

Ketiga : Cek layanan freedom kartu anda sudah aktif atau belum dengan cara mengirim SMS ketik flash infov2 kirimkan ke 3636.

Keempat : Daftarkan kartu sim anda ke komunitas kampus. Caranya bisa anda cari di Google, capek nulis soalnya sob. Searching aja cara daftarkan kartu sim ke komunitas kampus di google ya. 

Kelima : kalau langkah keempat diatas tadi sudah di jalankan, sekarang tekan *232# di ponsel anda, pilih paket Loop, lalu pilih paket Loop Chat, selanjutnya anda tinggal pilih mau paket Chat sebulan atau paket chat yang mingguan. Oh ya, kalau Masuk SMS dari operator balas dengan mengetik Flash Ya.

Selanjutnya untuk menngetahui paket anda sudah aktif atau belum silahkan cek kembali seperti cara di atas tadi yaitu dengan mengetik flash infov2 kirim ke 3636. Jika berhasil maka anda mendapatkan Paket Gratis BBM , Line dan WA selama 4 tahun kedapan. Itu saja trik dari saya ya sob, semoga cara aktifkan paket gratis bbm ini dapat membantu anda semua, jangan lupa bagikan artikel ini ke teman-teman anda ya sob agar mereka juga mengetahui cara ini :).
Tags : BBM Gratis, Line Gratis, WhatApss Gratis, Cara Internetan Gratis, Internet Gratis, Paket Internet Murah, Paket BBM Gratis, Cara Paketan Murah Kartu Simpati.

Published By:
Mbo-CyberCity
on 9:59 AM

Info Paket Internet Murah Telkomsel 4GB + 100menit + 400SMS

Paket Internet Murah 4GB + 100menit + 400SMS - Semakin hari pengguna smartphone semakin bertambah, hal itu berpengaruh terhadap meningkat pengguna internet. Meskipun demikian, banyak pengguna internet (dari smartphone) yang kualahan membeli paket data dengan cara standart / biasa karena tergolong agak mahal. Maka dari itu disini saya ingin berbagi trik cara beli paket internet murah 4GB perbulan, cara ini untuk pelanggan Telkomsel aja ya.

Info paket internet murah ini tidak hanya mendapatkan kuota internetnya saja ya, tapi juga dapat bonus 100 menit onnet + 400SMS onnet selama 30 hari. Berikut ini adalah cara untuk mendapatkan paket internet 4GB + 100menit + 400SMS dengan harga Rp. 99000.

Paket Internet Murah  Telkomsel 4GB + 100menit + 400SMS
Langkah pertama sebelum membeli paket internet murah ini anda harus mengecek terlebih dulu apakah kartu anda bisa untuk membeli paket internet murah ini atau tidak. Caranya adalah :
  • Coba call *363*74#
  • kemudian lihat apa isi balasan smsnya, anda bisa membeli paketnya jika balasannya seperti ini:
    "Anda akan berlangganan paket Rp.99000 utk 4GB + 100menit Onnet + 400SMS Onnet / 30 hari. Jika setuju balas FLASH<spasi>YA kirim ke 3636 untuk melanjutkan. Paket diperpanjang pada akhir masa aktif dengan tarif sesuai lokasi anda. Tunggu sms konfirmasi sebelum pemakaian".
    info paket internet murah telkomsel 4gb
  • jika dapat balasan seperti diatas, silakan isi pulsa 100rb untuk membeli paket internetnya.
Nah, itulah cara membeli paket internet murah telkomsel 4GB + 100menit + 400SMS per 30 hari. Mudah mudahan informasi ini dapat membantu anda dalam memilih paket internet sesuai kebutuhan anda ya. 

Bagi anda yang ingin mencoba info paket internet murah dari telkomsel lainnya anda bisa mencoba beberapa kode paket internet di bawah ini, silahkan di cek satu-satu dari HP anda ya.

1. *363*834#
2. *363*9#
3. *550*790#
4. *550*905#
5. *363*46# (Paket Internet 4G LTE)
6. *363*13# (Paket Telkomsel TAU)

Published By:
Mbo-CyberCity
on 3:01 AM

2 Cara Jitu Mengatasi BBM Lupa Kata Sandi | BBM Terkunci

BBM Lupa Kata Sandi - Tiba tiba aplikasi BBM di HP anda diminta masukkan password Blackberry id ? terus anda Lupa Kata Sandi BBM ? Hal demikian bisa terjadi biasanya setelah anda melakukan Service terhadap Smartphone atau anda baru meng-update aplikasi BBM di HP ke versi yang terbaru, sehingga ketika BBM dibuka akan diminta memasukkan Password BBM kembali. Namun karena jarang diminta masukkan kata sandi di BBM, membuat kita Lupa Kata Sandi BBM sendiri.
Cara Mengatasi BBM Lupa Kata Sandi
Nah jika anda mengalami BBM Lupa Kata Sandi mungkin di sini saya ingin berbagi sedikit pengalaman bagaimana cara mengatasi BBM Lupa Kata Sandi. Pertama kali yang sangat penting disini adalah anda harus mengingat alamat E-mail ketika anda mendaftar Blackberry id dulu, gunanya adalah untuk meminta kode verifikasi ulang untuk kata sandi BBM anda melalui email tersebut.Jika sudah ingat emailnya berikut ini langkah-langkah meriset ulang kata sandi BBM lewat email.

Cara Reset Password BBM Lupa Kata Sandi 

  1. Anda harus terkoneksi ke internet dulu tentunya
  2. Selanjutnya buka https://blackberryid.blackberry.com/bbid/recoverpassword
  3. Setelah terbuka, masukkan email id BBM anda dan klik Forgot Password/Lupa Kata Sandi
  4. Masukkan Captcha Code, klik Submit
  5. buka Email anda, temukan email masuk dengan subjek donotreply@blackberry.com
  6. Kemudian klik tautan di dalamnya. Jika sudah, anda akan di arahkan ke halaman baru untuk Menyetel Ulang Kata Sandi BBM.
  7. Masukkan Kata Sandi Baru BBM anda
  8. Buka Aplikasi BBM di HP dan login dengan Kata Sandi BBM Baru Tadi, Selesai.
Itulah cara mereset ulang BBM Lupa Kata Sandi menggunakan email. Lalu bagaimana jika ternyata Email yang anda daftar Blackberry id belum Terconfirmasi? atau keluar tulisan Email Ini Belum Terconfirmasi Dengan Blackberry id ?? Jika itu yang terjadi maka anda bisa mengikuti langkah langkah berikut ini untuk mengatasi BBM Lupa Kata Sandi.

Mengatasi BBM Lupa Kata Sandi Dengan Email Belum Terkonfirmasi Di Blackberry id
  1. Buka https://blackberryid.blackberry.com/bbid/login
  2. Setelah terbuka, masukkan Email dan Password lalu klik sign in
  3. Jika sudah, akan terlihat apakah emailnya sudah terkonfirmasi atau belum serta pertanyaan keamanannya sudah pernah di buat atau belum
  4. Kalau email belum terkonfirmasi, maka harus di konfirmasi dulu dengan meng klik Confirm My Email lalu klik selesai/done.
  5. Selanjutnya kode Konfirmasi Blackberry id akan di kirim ke email anda. Buka Email tadi
  6. Cari di kotak masuk email yang dari blackberry dengan subject Confirm your Blackberry id Email Address
  7. Klik tautan di yang ada dalam email masuk tersebut, jika sudah, anda akan di arahkan ke halaman baru dan masukkan password BBM lalu klik Submit.
Perlu di ingat. Kalau email Blackberry id sudah terkonfirmasi, jika sewaktu-waktu anda Lupa Kata Sandi BBM maka anda bisa Menyetel Ulang Password BBM lewat email seperti cara pertama di atas.

Namun Jika anda mau cara paling gampang dan cepat mengatasi BBM Lupa Kata Sandi, Perbaruilah Aplikasi BBM di HP anda ke Versi 300.0.5.13 atau yang lebih baru. Karena BBM versi 300.0.5.13 id blackberry-nya bisa di daftar menggukan nomor HP. Jadi kalaupun sewaktu waktu di minta memasukkan password blackberry id dan ternyata lupa, anda dengan bisa dengan mudah meminta reset password blackberry id lewat Nomor HP tanpa perlu buka buka email lagi.

Published By:
Mbo-CyberCity
on 1:11 PM

Aplikasi Chat Terbaru untuk Android dan iPhone

Berkomunikasi merupakan suatu hal yang penting untuk dilakukan, seiring dengan berkembangnya teknologi maka cara cara berkomunikasi pun semakin mudah dilakukan khususnya komunikasi lewat media sosial atau Aplikasi Chatting agar tetap terhubung dengan orang orang sekitar maupun menemukan rekan baru. 
Anda mungkin sudah tau dan sudah menggunakan aplikasi chatting yang sudah lama terkenal seperti Facebook, Twitter, Yahoo Messenger, BBM dan lain lain. Akan tetapi taukah anda akhir akhir ini ada beberapa Aplikasi Chat Terbaru yang lagi populer dan digandrungi oleh banyak orang, terutama dikalangan anak muda. Dari pada penasaran, berikut ini adalah daftar Aplikasi Chat Terbaru yang mungkin bisa jadi refrerensi buat anda.

Aplikasi Chat Terbaru yang Lagi Populer

1. BeeTalk
Aplikasi Chat Terbaru yang pertama adalah Beetalk. Beetalk adalah aplikasi chat yang lagi trend sekarang ini, penggunaannya pun sangat simpel, mudah dan cepat. Fitur fitur yang terdapat dalam aplikasi chat ini antara lain : 

  1. Lihat Sekitar
    Anda bisa mencari teman disekitar anda yang menggunakan Beetalk dengan memilih menu "Lihat Sekitar" dibagian bawah. Maka disitu akan keluar nama-nama pengguna akun Beetalk lengkap dengan jarak mereka dengan jarak anda. Selain itu anda juga bisa memfilter ingin mencari teman menurut jenis kelamin dan batas umur. Jika teman disekitar masih kurang, anda juga bisa cari teman dengan pencarian radar yang letaknya dibagian kanan atas di menu "Lihat Sekitar". Maka Beetalk akan menampilkan pengguna dari mana saja.
  2. Chat
    Namanya juga aplikasi Chat ya sudah pasti ada menu chattingnya ya ga? menu ini letaknya juga dibagian bawah, anda bisa melihat history chat dengan teman-teman Beetalk disitu. Anda juga bisa melakukan panggilan disitu.
  3. Kontak
    Dimenu kontak anda bisa melihat Permintaan Pertemanan, Rekomendasi Teman ( loginlah menggunakan akun facebook, jika ada teman facebook yang pake Beetalk maka akan muncul di Rekomendasi Teman ini), Klub yang anda ikuti dan daftar teman Beetalk tentunya.
  4. Temukan
    Di menu "Temukan" anda bisa melihat kabar dari Forum Saya (forum yang anda ikuti) 
  5. Saya
    Yaitu menu yang menampilkan profil anda, anda bisa mengedit pengaturan profil disitu.
    Selain kelima fitur diatas anda juga bisa menemukan fitur "Flip" dimana disitu anda bisa memilih suka pengguna Beetalk dan jika disukai balik maka anda berdua akan berteman di Beetalk.
2. Tinder
Tinder merupakan Aplikasi Chat yang paling populer dikalangan anak muda saat ini, Aplikasi Chat ini lebih dikhususkan untuk mencari teman kencan di sosial media atau jejaring sosial. Uniknya, aplikasi chat ini tidak menyediakan permintaan pertemanan seperti facebook, jika anda ingin berteman atau chattingan anda harus memilih lambang love pada foto profil lawan jenis di tinder, jika dia milih lambang love juga pada foto profil anda maka barulah anda bisa berteman dan chattingan karena sudah saling menyukai tadi, gimana seru bukan ?? Anda bisa chattingan dengan orang yang benar benar tertarik terhadap anda.

3. Telegram
Telegram meruapakan aplikasi chatting yang sedang banyak digunakan pada saat ini diseluruh dunia, telegram mempunyai fitur keamanan yang sangat baik dimana memungkinkan pengguna untuk mengirim pesan rahasia yang di enkripsi end-to-end . Aplikasi Chat telegram tidak hanya bisa melakukan chatting saja namun anda juga bisa mengirim/berbagi gambar dan video, namun juga memungkinkan mentransfer dokumen atau mengirim lokasi saat ini keteman dengan mudah. Satu hal yang paling penting, telegram sangat ringan dan mudah untuk dijalankan dan gratis tentunya.

4. Badoo
Badoo adalah sebuah aplikasi layanan jejaring sosial berbasis biro jodoh multi bahasa. Salah satu aplikasi chat terbaru ini menawarkan fitur pencarian teman teman berdasarkan lokasi anda. Badoo aplikasi yang bagus untuk menemukan kenalan baru disekitar anda untuk mengobrol didunia nyata,

5. Twoo - Bertemu Kenalan Baru
Twoo aplikasi paling keren dan asyik untuk bertemu kenalan baru dan menarik buat ngobrol, sosialisasi dan perbanyak teman. Tetap terhubung dengan orang orang yang cocok disekitarmu atau diseluruh dunia yang mempunyai hobi, keinginan dan tujuan yang sama. Aplikasi chat ini bisa anda dapatkan secara gratis, mudah dan cepat. Aplikasi chatting ini sudah digunakan lebih dari 160 juta pengguna di seluruh dunia. Anda ingin mencari teman dengan kriteria tertentu ? anda bisa memilih dan mencari teman lebih dari 15 kriteria pencarian yang unik.

Published By:
Mbo-CyberCity
on 10:37 AM

Next Page Home
Top